カテゴリー 呼吸・リラックス

梅雨明け前の蒸し暑い夜、なかなか寝つけないのは体が熱を逃がそうとする自然な反応です。ぬるめのシャワー・心地よい寝具・ゆっくりした呼吸という、今夜から始められる3つのひんやり快眠習慣をやさしくご紹介します。

じめじめと体が重く感じる梅雨どきに。いちばん身近な手のひらにそっと触れるだけで、こわばった心と体はやさしくゆるみます。道具いらず・椅子に座ったままできる手のセルフマッサージを3つご紹介します。

梅雨どきの体の重さは、気圧の変化に体が反応しているサイン。長く吐く呼吸と耳まわし・首ゆるめで自律神経をやさしく整え、雨の日を心地よく過ごすための習慣をご紹介します。

梅雨入りが近づくと、なんだか体が重く気持ちもすっきりしない…。それは気圧の変化に心と体が反応しているサインです。耳をやさしくほぐして深く呼吸する、座ったまま30秒でできる整え方をご紹介します。

連休が終わりに近づくと、楽しかったはずなのに、なんだか胸のあたりがそわそわしてくる——。そんな五月のやさしい夕暮れに、ゆっくり試してほしい3つの呼吸法をお届けします。深呼吸で、自分にやさしく「おかえり」を。

朝、なんだか気持ちがすっきりしないと感じる日に。窓辺で過ごすたった5分が、心と体をやさしくほどいてくれます。深呼吸、肩のストレッチ、あたたかい飲み物。初夏の風と一緒に、自分のための小さな朝時間を持ってみませんか。

新しい環境での心の動きに寄り添ってみよ…

新年度の疲れがたまる春こそ、毎日のバスタイムを見直してみませんか。ぬるめのお湯でじんわり温まり、好きな香りを楽しみ、何もしない贅沢を味わう——心も体も気持ちよくほぐれる入浴のコツをご紹介します。

ちょっとした癒しを感じられる記事たち｜…

人の目が気になるとき、心をほぐしてみま…