カテゴリー こころの整え方

連休が終わりに近づくと、楽しかったはずなのに、なんだか胸のあたりがそわそわしてくる——。そんな五月のやさしい夕暮れに、ゆっくり試してほしい3つの呼吸法をお届けします。深呼吸で、自分にやさしく「おかえり」を。

朝、なんだか気持ちがすっきりしないと感じる日に。窓辺で過ごすたった5分が、心と体をやさしくほどいてくれます。深呼吸、肩のストレッチ、あたたかい飲み物。初夏の風と一緒に、自分のための小さな朝時間を持ってみませんか。

新年度の緊張でたまった心の疲れを、大型連休の前にそっとリセット。白湯タイム・手のひらリセット・4-7-8呼吸法で、今夜から始められる夜のリラックス習慣をご紹介します。

春の散歩は、心と体をほぐす最高のウェルネス習慣。五感に意識を向けながらゆっくり歩く『マインドフルウォーキング』で、日常にちょっとした気持ちよさを見つけてみませんか？

新年度は変化が多く、心がざわつきやすい季節です。そんなときはハーブティーの香りと温もりで、ふっと気持ちをほぐしてみませんか？カモミール・ペパーミント・ルイボスティーの使い方や、朝・昼・夜の活用シーンをご紹介します。

春は体も心も変化しやすい季節。布団の中でできるやさしいストレッチで、朝の目覚めをスッキリ気持ちよくしましょう。自律神経を整えるひと工夫と、水一杯の習慣をご紹介します。

3月も半ばを過ぎると、なんとなく落ち着かない、胸がざわざわするという感覚を覚えませんか？新年度を前にした心のざわつきを、たった3分の深呼吸でリセットする方法をご紹介します。

ちょっと疲れたときに心を休める方法｜自…

なんだか不安なときに一緒に考えてみまし…

ちょっとしたイライラとどうして起きるの…