カテゴリー 睡眠・休息

昼と夜の長さが入れ替わる秋分のころは、気温差と日照時間の変化で心と体がゆらぎやすい時期です。だるさや気分の重さは、季節に合わせてがんばっている証拠。4・6呼吸と手のぬくもりを使ったあたため呼吸、そして朝と夜の小さな習慣で、この移り変わりをやさしく越えていくヒントをお届けします。

梅雨明け前の蒸し暑い夜、なかなか寝つけないのは体が熱を逃がそうとする自然な反応です。ぬるめのシャワー・心地よい寝具・ゆっくりした呼吸という、今夜から始められる3つのひんやり快眠習慣をやさしくご紹介します。

スマホやパソコンで疲れた目元を、手のひらやタオル、アイマスクでじんわり温める3つの方法をご紹介。副交感神経がやさしく目覚め、深い呼吸とおだやかな眠りへ導かれます。

新年度の緊張でたまった心の疲れを、大型連休の前にそっとリセット。白湯タイム・手のひらリセット・4-7-8呼吸法で、今夜から始められる夜のリラックス習慣をご紹介します。

夜に訪れる不安に寄り添う時間を｜自分の…

年度末の疲れで眠れていませんか？今夜からすぐに試せる睡眠ケアの習慣をご紹介します。呼吸法やハーブティーなど、シンプルなひと工夫で眠りの質がぐっと変わります。

春の訪れに心を寄せてみませんか？｜そっ…

胸のざわつきを感じたときと最新動向｜新…

自分を大切にする第一歩を踏み出してみま…

なんだか心が重いときに、心のクセを見つ…